16/2 - ارزیابی اجرا
ارزیابیِ اجرا شامل سه مرحله ست: (۱) شناساییِ هدفِ حرکت، (۲) مشخص کردن اهداف مکانیکی و (۳) تعیین اینکه هدف، براورده شده یا نه. این مراحل رو تو این بخش توضیح میدم.
ادامه مطلب ...16/1 - خدمت به عنوان یه آنالیزور حرکت
هرگونه ارزیابی چشمی اجرا، بیانگر یه آنالیز کیفی ه. اجرا ممکنه در لحظه دیده بشه، یا ممکنه یه اجرای ضبط شده باشه که بعدا آنالیز میشه. در هر صورت، ارزیابی، فقط بر اساس چیزیه که آنالیزور میبینه.
ادامه مطلب ...16/0 - موشکافی اجرا: آنالیز کیفی
در این فصل:
- انجام وظیفه به عنوان یه آنالیزور حرکت
- تعریف هدف حرکت
- مشخص کردن دستیابی به هدف
- عیب یابی دلیل اجرا
- انتخاب مراحل
یه آنالیز کیفی شامل مشاهده سیستماتیک و ارزیابی کیفیت یه حرکته. به جای اندازه گیری یه اجرا با وسایل و گزارش اعداد، یه آنالیز کیفی، کیفیت یه اجرا رو با کلمه هایی مثل زیاد یا کم، درازتر یا کوتاه تر، تندتر یا یواش تر، بالاتر یا پایینتر، بزرگتر یا کوچکتر، سفت تر یا نرم تر و جلو و عقب، تشریح میکنه.
در بیشتر موارد، یه آنالیز کیفی شامل قضاوت در مورد سطح اجرا و ارایه بازخورد به اجرا کننده ست. هدف آنالیز کیفی اینه که به فرد کمک کنه تا به تش قابل قبلی از اجرا برسه.
یه آنالیز کیفی باید روی عواملی که سطح اجرا رو مشخص میکنن، تمرکز کنه. این عوامل به تولید و اعمال نیرو ربط دارن. تو این فصل، یه دید کلی در مورد انجام یه آنالیز کیفی ارایه میدم و با یه حرکت تقریبا معمول، مثل پرتاب، یه مثال میزنم.
قبل از اینکه شروع کنم، یه نکته: به هرکی که یه حرکت رو اجرا کنه میگم "اجراگر" و به هرکی که کیفیت حرکت اجراگر رو ارزیابی میکنه و در موردش بازخورد میده، میگم "آنالیزور حرکت".
بخش ۵ - اعمال بایومکانیک
در این بخش:
- استفاده از اصول بایومکانیک برای تشخیص و اصلاح اجرای حرکت.
- اندازه گیری حرکت، نیرو و فعالیت ماهیچه‌ای با لوازم آزمایشگاهی
- استفاده از بایومکانیک برای دانستن بیشتر در مورد ورزش در فضا، دوباره سازی یک زانو، انتخاب شیوه دویدن و طراحی کلاه خود
- دیدن اینکه چگونه بایومکانیک به درک دلیل قتل و ضرب و شتم، کمک می‌کند.
15/5 - کشیدگی قبل از کوتاهی: کلید نیروی ماهیچه ای بهینه
نیروی ماهیچه به عنوان یه تولید کننده گشتاور در مفصل عمل میکنه. وقتی تنش های فعال و غیر فعال شرکت میکنند، ماهیچه نیروی بیشتری تولید میکنه. یه راه موثر برای اطمینان از شرکت داشتن تنش های فعال و غیر فعال، استفاده از چرخه کشیدگی-کوتاهی ه.
ادامه مطلب ...